跑步新手 PTT
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![[問題] 超新手的問題（第一天跑步）](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%B6%85%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%9A%84%E5%95%8F%E9%A1%8C%EF%BC%88%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%A4%A9%E8%B7%91%E6%AD%A5%EF%BC%89+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 超新手的問題（第一天跑步）
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前天第一次上跑步機，跑1k而已平常都只有重訓，ㄧ週2天，持續快ㄧ年左右， 因為從小就討厭跑步，很容易喘， 前天想說上去跑跑看，連機器都不太會按只記得速度是 ...
![Re: [問題] 跑步新手一些問題- 看板Road](https://api.multiavatar.com/Re%3A+%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%96%B0%E6%89%8B%E4%B8%80%E4%BA%9B%E5%95%8F%E9%A1%8C-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
Re: [問題] 跑步新手一些問題- 看板Road
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借標題問目前正在準備9月底的22K半馬平日練跑量6~7分速5km兩天->7~8分速15km->休息->6~7分速5km兩天->7~9分速20km->休息基本上維持這個循環2個月了， ...
![[問題] 新手5k訓練請益- 看板Road](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B5k%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%AB%8B%E7%9B%8A-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手5k訓練請益- 看板Road
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初期目標25 分內夢想目標20 分內上週用7分速跑了田徑場5圈共2k 身體的感覺還不錯(沒喘不過去腿也沒什麼不適) 但也沒有貪心跑到不能跑下次再慢慢加量 ...
![[問題] 跑步新手一些問題- 看板Road](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%96%B0%E6%89%8B%E4%B8%80%E4%BA%9B%E5%95%8F%E9%A1%8C-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 跑步新手一些問題- 看板Road
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1.目前跑5k 45分，不曉得接下來是維持速度把5k拉到10k? 還是努力把5k的時間縮短。當然兩個都想要，但跑步急不得。 · 2.我的配速比較慢，但心律都維持蠻高的。
![[問題] 新手跑者菜單健檢請益- 看板Road](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%B7%91%E8%80%85%E8%8F%9C%E5%96%AE%E5%81%A5%E6%AA%A2%E8%AB%8B%E7%9B%8A-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手跑者菜單健檢請益- 看板Road
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各位路跑版大大好，想請眾前輩能給予一些建議。 自述：167cm/64.8kg，年齡31滿30，因動畫強風吹拂入坑，體能方面自認不佳，大學是跳Br 裝備： 跑鞋及跑褲會在 ...
![[問題] 新手練跑一個月的下一步？](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%B7%B4%E8%B7%91%E4%B8%80%E5%80%8B%E6%9C%88%E7%9A%84%E4%B8%8B%E4%B8%80%E6%AD%A5%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手練跑一個月的下一步？
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先說聲對不起大家來拉低路跑板的平均了… 過去的大概8年間當輪三班星人期間可以說是完全沒有運動習慣偶爾被同事抓去爬個鳶嘴山抹茶山回來就回斷腿的 ...
![Re: [問題] 跑步新手一些問題](https://api.multiavatar.com/Re%3A+%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%96%B0%E6%89%8B%E4%B8%80%E4%BA%9B%E5%95%8F%E9%A1%8C-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
Re: [問題] 跑步新手一些問題
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目前跑5k 45分，不曉得接下來是維持速度把5k拉到10k? 還是努力把5k的時間縮短。 : 當然 : 兩個都想要，但跑步急不得。所以想問看看先拿那個當目標。
![[問題] 跑步新手怎麼增加訓練量](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%96%B0%E6%89%8B%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E8%A8%93%E7%B7%B4%E9%87%8F-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 跑步新手怎麼增加訓練量
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小弟在減肥平常除了重訓最近會去跑步大概跑快一個月了一個禮拜4-5次像我第一個禮拜只能跑8圈(400m) 27min 第二個禮拜增加到10圈35min 第三個禮拜到12 ...